Maria Helander är stresscoach och beteendevetare som förespråkar återhämtning, att stressa mindre och att koppla bort jobbet för tidsoptimisten som alltid försöker hinna med för mycket under ledigheten. Hon menar att det finns rätt och fel sätt att vila på och att kroppen och hjärnan inte automatiskt varvar ner bara för att en tar ledigt. Tricket är att satsa helhjärtat på att låta hjärnan vila vilket den bör bäst om kalendern är tom. Hjärnvila åstadkoms enligt Helander när kroppen får tid att vila upp sig och samtliga muskler slappnar av. Man ska därmed undvika att slösurfa på datorn eller kolla på teve eftersom detta snarare kvalificeras som vila men inte hjärnvila. Helander tipsar om att satsa på lugna aktiviteter såsom att sova eller att gå på en långpromenad i naturen och bara ta in samtliga ljud och förnimmelser utan distraktioner i form av podcasts eller musik.
Hon förespråkar vidare mindfulness eller yoga då hjärnan tränas till att fokusera på en enda sak. Avslutningsvis rekommenderar hon träning och fysisk rörelse då det klassas som något av det mest optimala en kan göra för att kroppen ska må bra och bli ökat stresstålig. Bäst är konditionsträning som innebär att man svettas ordentligt under 20–30 minuter och kroppen gör sig av med stresshormoner. Det står därmed klart att vila är A och O för att må bra i längden. Olika saker fungerar dock för olika individer, det som är rätt för mig efter en lång dag på jobbet är kanske helt fel för dig och vice versa. Eftersom undertecknad tycker att spel är en förnämlig aktivitet för att släppa alla måsten och fokusera på en enda sak tänkte vi tipsa om speltips efter en lång dag på jobbet.
Håll det enkelt
Efter en krävande dag på jobbet med en massa måsten är det skönt att hålla saker och ting lättsamma och kul med minimal ansträngning. Håll dig därför till spel såsom casinospelet The Dog House med roligt hundtema, eller snurra runt bland djuren i den skandinaviska vildmarken i slotspelet Wild North som bägge går att hitta på Storspelare Casino.
Spela i goda vänners lag
Inget får en hjärna som är uppe i varv att fokusera på en enda sak lika väl som att spela klassiska Trivial Pursuit i goda vänners lag. Bjud in några kompisar till en AW där hemma och spela en av världens mest populära frågespel där målet är att flytta runt en spelplan med hjälp av en tärning och svara rätt på frågor från kategorier som omfattar allt från sport och geografi till nöje.
Lägg patiens helt solo
Visst kan kortspelet patiens te sig ålderdomligt och långtråkigt vid en första anblick. Faktum är dock att patiens är en utmärkt aktivitet som du kan utföra solo och som verkligen får en att varva ner. Målet är att ordna alla kort i ordning i sina rätta färger. När du är klar ska du därmed ha en hög med spader där esset ligger i botten och samma för samtliga övriga kort. Idag finns det en rad olika alternativ online för att lägga patiens. Undertecknad föredrar dock old school-versionen vilket innebär att krypa ner i favoritfåtöljen där hemma med ett glas rött, blanda korten och sätta igång.
